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¿El 14 de Febrero se Percibe se Nota o se Vive? | Reflexión

Autor: Psic. Marianella Pacheco.

Especialidad: Psicóloga Clínica especializada en el enfoque Cognitivo Conductual con diplomado en Educación Sexual, Logoterapia y Tanatología

Puede que seas alguien a quién no le gusta nada San Valentín, también puede gustarte o resultarte sencillamente indiferente.

Siendo sincera yo misma no soy muy ávida de esa fecha. Mi razón particular es que me da la impresión de ser un día impuesto y promocionado por los comercios que intentan sacarle el máximo partido a este día. También pienso que todos los días deberían estar llenos del espíritu que intentamos mostrar ese día. Sea como sea, es muy difícil dejar pasar por alto esta fecha cada año, sin embargo, a menudo la perspectiva de cada quien puede ser compleja y no admitir opiniones simples.

Veamos, ¿Hay algo de malo en que los comerciantes intenten vendernos esos divinos regalos? ¿Está mal tener una excusa para celebrar un día especial con los seres queridos? ¿Es mal recordar al amor con melancolía? O quizá signifique permitir el reconocer que algunos han dejado cosas buenas en nuestros recuerdos y corazón.

Mucho decimos creer en el amor, sin embargo, lo descuidamos y por eso marcamos una fecha en el calendario a modo de recordatorio. Nos olvidamos que los detalles son los que sellan y sincronizan las relaciones significativas, y que podemos destinar varios días al año para cuidar de la pareja, familia y amigos.

 

Puede ser hoy, o mañana o un día perdido de junio, así como San Valentín puede ser una excusa imperfecta para regalar, ampararte en el consumismo puede ser otra para no hacerlo. Finalmente, la decisión de qué hacer está en cada quién de manera muy personal.

Verdades molestas sobre el día de San Valentín

Son muchas las críticas que se les hacen a festividades basadas en comprar regalos. Si bien la mayoría de ellas se basan en la moralidad, también desde el ámbito de estudio de la psicología es fácil encontrar motivos para relativizar las virtudes y sensaciones que se mueven en nosotros durante ese día.

Veamos algunos de los motivos por los que este día puede ser una hoja de doble filo:

1.- El 14 de febrero es una fecha de la agenda que te puede llevar a preguntas tales como: ¿tengo la pareja que esperaba? Si la respuesta es no… ¿qué he hecho mal para no poder celebrar este día? Y es que este día es el rey haciendo que pongamos la vara en alto y, de hecho, también lo es haciendo aparecer de la nada la propia vara para medir.

2.- ¿Realmente tenemos que comprar regalos? Pues no me hagan mucho caso, pero la respuesta ganadora bien podría ser NO. No sólo por el elevado costo medioambiental y económico de la comercialización masiva de rosas, por dar un ejemplo, sino por la dependencia emocional que puede generar el consumismo. La pregunta a plantearse entonces, más bien sería: ¿cuánto estamos dispuestos a desembolsar en obsequios, y a qué necesidades responden?

El regalo en juego, cumple también la función de tarjeta de presentación personal, posible fenómeno narcisista, que podría resumirse en: “así de increíble soy y así de genial es el regalo que te doy”.  El hecho de dar un regalo a un ser querido puede parecer un acto de altruismo, pero la realidad no es esa del todo.

3.- Por otro lado, hay estudios que sugieren que, para algunas personas, el principal motivo que les lleva a regalar en esas fechas es la obligación. En nuestra sociedad abundan ideas preconcebidas erróneas sobre las relaciones y el amor. Están tan arraigadas ideas tales como que si la otra persona no nos prepara algo especial, nos sentimos lastimados y decepcionados, ya que no nos tiene en cuenta por que no tiene detalles románticos con nosotros. Se trata de una concepción del amor equivocada, sujeta a múltiples mitos que nos llevan a tener un conjunto de expectativas sobre las relaciones y el comportamiento de nuestra pareja insostenibles en la realidad, y que, en parte, pueden explicar la dificultad para mantener una relación sana y duradera.

Como seres humanos, de forma instintiva tendemos muchas veces a buscar apegos. Si nos ponemos a indagar más a fondo en las relaciones sanas y satisfactorias visibles de nuestra sociedad, llegaríamos a varias conclusiones:

El amor es mucho más que regalar. Es amistad, respeto, admiración, empatía, comunicación, compromiso, compartir, sentirse seguro, compañía, alegría. Y hay muchas maneras, casi tantas como relaciones existen, de lograr todo eso.

Tanto en el amor de pareja como en demás relaciones, es importante dejar espacio al otro y a la satisfacción de sus necesidades personales.

Las relaciones amorosas y amistosas son dinámicas y cambian a lo largo del tiempo y el amor se puede demostrar y alimentar cada día con cosas pequeñas y cotidianas.

4.- Si bien dar regalos materiales también es un gesto de cariño, regalar detalles o tiempo parece tener resultados mucho más enriquecedores. No sólo nos ayuda a combatir la cultura de consumo, que muchas veces nos termina por consumir a nosotros, sino que nos deja el corazón lleno de lindos recuerdos para siempre.

Escucho seguido a parejas en consulta expresarse de maneras tales como:

“Si me vas a regalar algo prefiero que sea un detalle, no algo material que a cualquiera le gustaría”.

“Quiero que lo que me des sea algo que te recuerde a nosotros, a nuestra historia, a nuestras pláticas, a nuestros logros y a nuestros mejores momentos”.

Entonces buenas ideas pueden ser una carta, una foto que evoque recuerdos, un paseo o un postre favorito, porque una vez te contó que le encantaban algunas de estas cosas. La clave parece estar en escuchar al otro y conocerle.

De esta manera regalar detalles será mucho significativo, porque demuestra que la otra persona estuvo escuchando, estuvo atenta, y de esta manera el lazo que existe se fortalece.

5.- Por otro lado es muy comprensible que no siempre tenemos tiempo, suficiente creatividad o no conocemos tan bien a la persona a la que le estamos regalando algo. Pero la mayoría de las veces nos podemos hacer el tiempo y pensar en algo que regalar de forma creativa. No hay que complicarse tanto. Dar un regalo no significa necesariamente fabricar algo con las manos, y tampoco se trata de evitar gastar. Podemos regalar un detalle material, la importancia radica en que pueda reflejar a la vez dedicación, atención, cariño y preocupación.

Puede ser un chocolatito porque sabes que es el favorito de ese alguien, o un libro tuyo que le quieras obsequiar porque alguna vez tuvieron una plática respecto a él, o unos audífonos si sabes que los que tiene le fallan y es una persona apasionada por la música.

Se sabe que los objetos son capaces de hacernos felices por aproximadamente 3 meses, después esa felicidad se atenúa. Por otro lado, los recuerdos generados por una experiencia especial pueden perdurar por toda una vida.

Claro que pueden ser cosas materiales, para nada busco trasmitir que eso es incorrecto, pero qué mejor que tengan un significado especial.

Hay personas muy hábiles con lo manual y logran desde imaginar hasta materializar detalles para regalar y de manera muy fácil, habrá otros que no somos tan creativos pero que somos buenos escuchando y observando y regalamos lo que sabemos que al otro le pondrá feliz. Hay quien es muy creativo y puede pensar en vivencias que sabe que para el otro serán inolvidables.

Quizás regalar algo material significativo es un buen punto intermedio entre ambos, algo material que para siempre traiga buenos recuerdos. Podría ser una cartita, una foto, música, algo de ropa quizás… Algo que te recuerde al otro y algo que sabes que el otro apreciará.

Da lo mismo qué tipo de persona seamos, lo que importa es que tengamos una atención. Que la otra persona perciba/note/viva nuestro cariño y nuestra preocupación. Porque la vida se compone de esos detalles, de esos pequeños gestos de amor. Pocas cosas hay más lindas que sentirnos queridos.

En resumen, podría decirse que de San Valentín es, como el resto de días del año, una fecha en la que hemos de aprender a no tomarnos demasiado en serio. Tanto por la incapacidad para vivir plenamente este día de acuerdo a nuestras expectativas como por el hecho de creer que, a diferencia del resto de días del año, ese día se condensa la esencia del amor puro.

Yo los invito a prepararse en no dejar que presiones sociales marquen y condicionen la manera en la que hemos de vivir la vida al lado de alguien especial, ya sea pareja, familia o amigos.

No se endeuden por demostrar amor. Las personas que nos quieren y aprecian recibirán el obsequio o detalle con el mismo gusto y cariño, cuando el amor es honesto y sincero. Está por demás querer deslumbrar con despilfarros impagables por el bolsillo o posibilidades de cada quién.

> Recuerda que si tienes algún problema emocional, puedes acercar conmigo para que podamos encontrar juntos una solución. Puedes dejarme tu comentario o comunicarte al (222) 225 2572 para más información, también nos puedes encontrar en las redes sociales ¡AQUÍ!

Psic. Marianella Pacheco.

Mindful | Expertos en Psciología y Psiquiatría en Puebla.

Web: https://vivemindful.com/

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¿Te cuesta comunicarte y expresarte con las demás personas?

Autor: Psic. Marianella Pacheco.

Especialidad: Psicóloga Clínica especializada en el enfoque Cognitivo Conductual con diplomado en Educación Sexual, Logoterapia y Tanatología.

¿Te ha pasado que te cuesta comunicarte con otras personas o incluso te cuesta expresarte ante público?, no te preocupes, esto no es malo ya que hay que tener en cuenta que en todo momento estamos propensos a encontrarnos en situaciones que nos exponen y nos confrontan con nuestras emociones y comportamientos.

 

¿A qué crees que se deba esto? Puede existir varios problemas que se originan dentro de una sociedad a raíz de una comunicación deficiente. El no darse a entender o no comprender adecuadamente la información que se recibe es uno de los principales.

Como seres humanos, todos tenemos días diferentes, y no nos levantamos de igual o mejor humor que otros siempre, ya sea por circunstancias internas o externas, eso aunado a un encuentro poco amigable con alguien, nos coloca en un plano de emociones y en una situación que debemos manejar de la mejor manera posible.

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Es ahí donde convendría que la comunicación asertiva se presente para poder ponerla en práctica y podamos salir avante ante situaciones críticas en el ámbito de la correcta comunicación en las relaciones interpersonales, así mismo la comunicación asertiva la podemos definir como la capacidad de expresarnos, respetando a otros y haciéndonos respetar a partir de la actitud, lenguaje verbal y no verbal, apoyándonos del momento adecuado, en el lugar adecuado y con la persona adecuada.

En nuestro día a día resulta de suma importancia aplicar técnicas que nos ayuden a poder comunicarnos asertivamente y relacionarnos de forma adecuada con los otros. De esta forma estaremos demostrando respeto hacia nuestra persona y podremos expresar opiniones e ideas elocuente y adecuadamente.

No se trata únicamente de lo que decimos sino cómo lo decimos. Para poder enviar mensajes claros y respetuosos, hay que demostrar tranquilidad y temple, ya que ser agresivos, indiferentes o insensibles nos colocaría en una situación poco agradable ante los demás.

¿Sabes qué hace asertiva a una persona?

Entre algunas de las características encontramos la libertad de expresión de sus pensamientos, aspiraciones y sentimientos, la capacidad de iniciar y mantener relaciones satisfactorias y realizar acuerdos con la gente, un adecuado manejo de impulsos e ira y sobre todo el que toma en cuenta necesidades personales y las de los demás.

 

Sugerencias para una mejor asertividad:

  1. Mantener contacto visual: Mostrar interés y manejo de tus emociones y pensamientos, indicando atención.
  2. Escuchar más y hablar menos: Tener una actitud de apertura para escuchar al otro.
  3. Adecuado lenguaje no verbal. La comunicación no verbal es alrededor del 75% de todo el proceso de comunicación, mantener un tono de voz adecuado, usar las manos y gesticulación correctas al hablar, así como mirar a los ojos al otro.
  4. Aprender a negociar: Llegar a acuerdos en que ambos ganen evitando extremos que afecten a alguno.
  5. Aprender a decir no: Si el otro insiste en que hagas algo que no quieres, se vale un No firme y educado sin sentirse mal por ello o tener que excusarse.
  6. Aprender a aceptar críticas constructiva: Muchas personas tienen dificultades para aceptarlas porque se sienten atacadas o minimizadas, pero éstas pueden ayudarnos a crecer y mejorar.
  7. No negar nuestras emociones: No somos máquinas y es normal sentir enojo, rabia, etc., lo importante es no dejarse llevar por estas emociones,  aceptándolas y expresándolas con respeto.
  8. Aprender a manejar adecuadamente las emociones y las reacciones que tenemos de las mismas. Si estamos muy enojados, es mejor no discutir con el otro, sino esperar a que baje el sentimiento de ira y hablar después, con el pensamiento más claro y sin que la emoción nos controle.

 

La psicología toma un papel importante al describir los problemas que se producen en la sociedad por la mala comunicación y enfatiza la importancia que esta tiene para el desarrollo del ser humano desde su etapa temprana.

> Recuerda que si pasas por alguna situación similar, te puedes acercar conmigo para que podamos encontrar juntos una solución. Puedes dejarme tu comentario o comunicarte al (222) 225 2572 para más información, también nos puedes encontrar en las redes sociales ¡AQUÍ!

Psic. Marianella Pacheco.

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Evita estos temas en la Cena de Navidad

La cena de navideña es uno de los momentos más importantes para reunir y unir más a cada integrante de la familia, sin embargo, en ocasiones suelen comentarse temas que intencionalmente pueden generar alguna inquietud, malentendido o malestar emocional; así que ten en cuenta los siguientes temas que no se deben comentar en la cena de navideña.

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Imagen: Atomix

Deja de lado a los políticos

No tiene mucho que entro el nuevo gobierno, lo que ha generado mucha polémica y temas de discusión, lo que claramente choca con ideologías de otras personas, que pueden llevar a comentarios como ¡El nuevo gobernante tiene buenas ideas!, ¡Ya vieron la obra que hizo el X partido!, ¡Estos tontos gobernadores no sirven para nada, solo son ladrones!, estos entre muchos comentarios más pueden llegar a molestar a conocidos o familiares que este involucrados o colaborando en algún partido o afiliación gubernamental que pueden crear discusión entre los integrantes.

Entre menos hablemos de política es mucho mejor y mucho menos si no es para debatir de forma moderada sin llegar a cometarios mayores.

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Imagen: La Vanguardia

Recuerdos que crean nostalgia

En esta temporada de reunión familiar es normal que en ocasiones se recuerde la perdida de algún ser querido o familiar, en el caso de los jóvenes recordar una ruptura amorosa reciente que en ocasiones puede llegar a generar un periodo de depresión o tristeza en una o varias personas y que a su vez afecta el comportamiento emocional de un momento a otro.

Desvía el tema hablando de las metas de año nuevo o de los momentos más memorable de este año; recuerda que organizar una dinámica, jugar juegos de mesa, contar cosas cómicas o bailar ayudará a que la mente este concentrada en el momento y no en sucesos que aíslen la convivencia.

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Imagen: El periódico de México

Competitividad económica

Ten en cuenta que la Nochebuena es de unión familiar, armonía y convivencia entre todos, hablar de la economía (dinero) puede cambiar el panorama a una atmosfera incomoda y estresante, ya que pueden intervenir factores de desempleo, bonos o querer mostrar que uno gana más que otro, pero hay que tener en cuenta que esto puede afectar la autoestima y aumentar el estrés en algunas personas, debido a que algunos tienen pagos pendientes o incluso deuda sin terminar.

Hablar de dinero o cuestiones económica no ayudará a crear armonía en la mesa de navidad.

 

¿Tienes algún otro tema que pudiera afectar la convivencia en la cena navideña? Háznoslo saber en la parte de los comentarios y ten en cuenta estos 3 principales puntos para evitar conflictos emocionales en algún integrante de la familia o consulta a un experto Mindful para que pueda ayudarte a lidiar aun más estas situaciones.

Mindful | Expertos en psicología y psiquiatría les desea una feliz navidad.

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¿Todo lo que se dice del TDAH es verdad? | 8 mitos y realidades del TDAH en niños

Seguro ya has escuchado información en portales sobre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) que se caracteriza por alguna deficiencia en el desarrollo y actividad del cerebro que afecta la atención, la capacidad de permanecer quieto o el autocontrol.

En el caso de los niños que padecen TDAH presentan problemas en la escuela, tales como el bajo aprovechamiento escolar, trastornos afectivos, ansiosos y de conducta; en este espacio te compartimos algunos de los mitos que puedes haber escuchado alrededor de este trastorno y que no es del todo verdadero:

Mito: TDAH no es una enfermedad real

Realidad: Se trata de una condición neurobiológica, lo que significa que el cerebro no se está desarrollando de manera adecuada.

Mito: Problemas de comportamiento

Realidad: Aunque aproximadamente el 50% de los niños con TDAH desarrollan dificultades de comportamiento como consumo de drogas, indicios de robo o frustración al fracaso escolar, entre otros; el otro 50% no muestra problemas significativos.

Mito: Resultado de una educación o crianza ineficaz

Realidad: Biológico + Genético +/- Ambiente, es decir el TDAH es fundamentalmente biológico, las investigaciones actuales sugieren que hay un fuerte componente genético para su desarrollo. Sin embargo, hay factores ambientales que pueden reducir o intensificar las dificultades, como por ejemplo estar en un entorno de tranquilidad o de escándalo excesivo.

Mito: No Pueden poner atención o completar tareas

Realidad: Inconsistencia / Concentración VS Dificultades. Los niños con TDAH oscilan entre periodos de inatención, mientras que en otras ocasiones tienen periodos de alta concentración en tareas que les gustan, por ejemplo: tareas constructivas.

Mito: Todos son hiperactivos

Realidad: Algunos niños con TDAH, principalmente quienes padecen de inatención, pueden dar la impresión que carecen de energía y parecen tranquilos y reservados.

Mito. Sólo lo padecen los niños

Realidad: 4-9 veces es más diagnosticada la hiperactividad en niños y en niñas es mucho más común la inatención.

Mito: Alergias, azúcar y una mala alimentación causan TDAH

Realidad: No se ha comprobado. Pero una dieta balanceada es importante para el desempeño escolar de cualquier niño.

Mito: Solamente los medicamentos pueden controlarlo.

Realidad: No siempre es así, ya que se ha demostrado que un tratamiento integral o interdisciplinario da resultados más favorables en el progreso del niño.

Estos son algunos de los mitos más sobresalientes que te pueden ayudar conocer en qué consiste este trastorno que no solamente se presenta o afecta a niños, y que si no se detecta a tiempo puede tener repercusiones conforme el niño vaya atravesando diferentes etapas de su vida, desde el fracaso escolar en la universidad hasta constantes despidos o cambios repentinos de trabajo en la etapa laboral.

Conoce el programa Mindful Kids AQUÍ y empieza a prevenir las dificultades asociadas con el trastorno por déficit de atención en tu pequeño(a) con nuestros expertos en Neuropsicología.

 

Referencias: https://www.adhdfamilies.ca/wp-content/uploads/2017/11/LC_Dispelling-Myths-about-ADHD_N2-Spanish.pdf
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Terapia de Pareja

 

terapia de pareja en puebla

La terapia de pareja, también conocida como terapia sistémica, es un enfoque que trabaja con las familias y los que están en las relaciones íntimas para fomentar el cambio. Estos cambios son vistos en términos de los sistemas de interacción entre cada persona en la familia o relación.

Es comprensible que las parejas y las personas en relaciones a veces se meten en dificultades debido a sus diferencias, o sentir la tensión cuando los seres queridos tienen problemas. El objetivo de la terapia es trabajar en estos problemas mediante el fomento de los familiares y seres queridos para ayudar y empatizar con los demás. Se les da la oportunidad de entender y apreciar las necesidades del otro, aprovechar los puntos fuertes de la familia y, finalmente, hacer cambios útiles en sus vidas y relaciones.

¿Qué es la terapia de pareja sistémica?

La terapia sistémica se basa en las terapias de familia, pero es una adaptación terapéutica de un campo interdisciplinario más amplio conocido como la teoría de sistemas.

La teoría de sistemas es un estudio de los sistemas complejos presentes en la naturaleza, la ciencia y la sociedad, y su marco investiga y describe cualquier grupo de objetos que trabajan juntos para producir un resultado.

Mientras que la teoría de sistemas y la terapia sistémica se pueden aplicar a individuos, parejas y en una variedad de otros ajustes, se practica de forma más habitual en un entorno familiar, ya que no busca hacer frente a las personas a nivel individual y en su lugar se centra en la comprensión problemas en un marco contextual. En esta página, por lo tanto estaremos explorando el uso de la terapia sistémica en un entorno familiar.

La terapia de pareja y la práctica sistémica apoya la idea de que las relaciones familiares son una parte clave de la salud emocional de cada miembro dentro de esa familia. Este tipo de terapia puede ayudar a las personas que se preocupan por los demás a encontrar maneras de hacer frente en colaboración con cualquier angustia, la incomprensión y el dolor que está afectando a sus relaciones y poner una tensión en la unidad familiar.

Los problemas más comunes que un terapeuta familiar trabajará con incluyen los eventos estresantes que nos afectan en la relación, como:

  • Divorcios y separaciones
  • Enfermedades o fallecimientos de familiares o seres queridos
  • Mala relación con familiares
  • Problemas laborales o de colegio
  • Problemas psicosexuales

Y mucho más. Los terapeutas sistémicos también pueden trabajar junto a profesionales de la salud para hacer frente a condiciones específicas como el TDAH, los trastornos alimentarios, adicciones, depresión y otras condiciones que pueden estar teniendo un efecto perjudicial en la vida familiar. Esto hace que la terapia de pareja desde la terapia sistémica sea útil para tiempos de crisis y problemas que están costando ya muchas discusiones en tu pareja.

En esencia, mediante la evaluación de estos temas y la prestación de apoyo, la terapia de pareja puede ayudar a las parejas y las personas a:

  • Entender mejor cómo funciona su familia
  • Mejorar las fortalezas de la pareja y los recursos
  • Establecer metas y diseñar estrategias para resolver problemas
  • Habilidades de Comunicación
  • Hacer que toda la unidad sea fuerte.

 

Además de abordar una serie de problemas y condiciones de salud, la terapia familiar es sensible a diversas formas de familia y relaciones, creencias y culturas. También es considerado con las necesidades y problemas de cada individuo dentro de una unidad familiar y tiene en cuenta todas las demás relaciones clave en la vida de las personas. Esto hace que sea un enfoque útil para personas de todas las edades y procedencias.

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Terapia infantil y adolescente

 

terapia psicologica infantil y adolescente en puebla

La infancia es la etapa en la que ponemos los cimientos que van a permitir el desarrollo y constitución  de la personalidad para nuestra vida adulta. Por ello,  los problemas que se presenten en esta etapa y no se resuelvan se suelen ir haciendo cada vez mas fuertes y los vamos arrastrando a lo largo de nuestra vida adulta.

A veces este tipo de problemas pueden ser pasajeros e incluso son parte de la formación de la personalidad y el carácter. Pero en otras, si el niño o adolescente no consigue superarlos, aun con la ayuda de los padres, es recomendable recurrir a un experto.

 Trastornos frecuentes:

  • Déficit de atención
  • Hiperactividad
  • Ansiedad
  • Miedos y fobias
  • Depresión infantil
  • Problemas de aprendizaje
  • Problemas de lenguaje
  • Problemas de alimentación y sueño
  • Enuresis y encopresis
  • Problemas emocionales
  • Trastornos del desarrollo cognitivo y motor
  • Problemas de comportamiento
  • Fracaso escolar

 

La terapia cognitivo-conductual, TCC, (CBT, por sus siglas en inglés) es una clase de terapia conversacional que puede ayudar a los niños.

En la TCC, el terapeuta y el niño trabajan conjuntamente en establecer las metas, identificar los problemas y comprobar el progreso. A menudo, a los niños se les asigna tareas entre las sesiones para que desarrollen las habilidades que están aprendiendo.

En vez de enfocarse en la historia del niño, la TCC lo ayuda a enfocarse en el presente y en el futuro, y a darse cuenta que tiene control sobre su comportamiento.

En la TCC, los niños se reúnen con un terapeuta, que puede ser un psicólogo, un psiquiatra o un trabajador social. Las sesiones pueden ser individuales, en grupo con otros niños o con miembros de la familia. El terapeuta primero tratará de averiguar qué quieren lograr. Esto podría ser, desde dejar de ser víctima de acoso en la escuela a sentirse más seguro de sí mismo.

Los terapeutas TCC utilizan varias técnicas. Una de ellas se llama modelar. En esta técnica el terapeuta muestra la conducta deseada, como por ejemplo ser capaz de enfrentarse al acosador.

Otra técnica se llama reestructuración cognitiva. En ella los niños aprenden a reconocer y reemplazar los pensamientos negativos. Por ejemplo, cambiar “yo soy un desastre en matemáticas” y transformarlo en “algunas cosas en matemáticas son difíciles para mí, pero hay muchas otras que puedo hacer bien”.

Los terapeutas emplean otras técnicas para ayudar con cosas como mojar la cama o fobias específicas, como el miedo a los perros.

 

Terapia para adolescentes:

La adolescencia es una etapa en la evolución de la personalidad de grandes cambios y mucha confusión, de fuertes movimientos internos y búsqueda de identificaciones. Su importancia se debe a que representa el paso de la niñez a la vida adulta, un pasaje difícil, laborioso y conflictivo con uno mismo y como consecuencia, con los demás.

En este periodo se dan cambios corporales, autoafirmación de la personalidad, descubrimiento del yo, aparición del espíritu crítico, rebeldía, descubrimiento del otro sexo, notable emotividad, nuevos planteamientos y experiencias.

El adolescente se encuentra por tanto en una situación de búsqueda de nuevas posibilidades y vínculos, y en definitiva, de su identidad.

Es habitual  que surjan síntomas variados: dificultades de conducta, angustias, depresión, falta de autoestima, identidad corporal, conductas de riesgo, drogas, abuso de las nuevas tecnologías, falta de concentración, problemas y conflictos con las personas que les rodean.

El Apoyo Psicológico en esta etapa es primordial, ayudando al adolescente a superar y atravesar estos conflictos, mejorar su bienestar y crear una base sólida para su personalidad futura.

Cuando trabajamos con el objetivo de Desarrollo Personal con adolescentes, el camino lo elige le sujeto.

A diferencia de las intervenciones con los niños donde es el terapeuta quién dirige la intervención, en el caso del adolescente o del adulto, es fundamental por su parte:

  • Que se COMPROMETAN.
  • Que entiendan que es una TRABAJO DE EQUIPO.
  • Diseñar un plan individualizado de acuerdo a su PROPIO CONTEXTO FUNCIONAL.
  • Que se diseñen en conjunto los OBJETIVOS Y LAS METAS.
  • Para eso es importante plantearles esta pregunta: “¿Qué es IMPORTANTE para ti?…”

No existen “recetas mágicas”, pero sí, numerosos recursos técnicos y estrategias disponibles. Es el sujeto, en este caso debe ser sujeto activo y “coterapeuta”, con ayuda del terapeuta, el que elige en que dirección quiere ir y por donde empezar.

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¿Qué es la Neuropsicología?

neuropsicologos en puebla

 

 

La Neuropsicología es una especialidad perteneciente al campo de las neurociencias, que estudia la relación entre los procesos mentales y conductuales y el cerebro. Constituye un punto de encuentro entre la psicología y la neurología En los últimos años ha recibido un renovado impulso del creciente desarrollo de las ciencias cognitivas (psicología cognitiva, inteligencia artificial, lingüística), de las ciencias neurobiológicas (neuroanatomía, neurofisiología, neuroquímica) y de la explosión tecnológica con las técnicas de neuroimagen (en particular la resonancia magnética, la tomografía por emisión de positrones o PET, el mapeo cerebral y la resonancia magnética funcional) Un Neuropsicologo se ocupa entonces del diagnóstico y el tratamiento de aquellos problemas cognitivos, conductuales y emocionales que pueden ser resultado de diferentes procesos que afecten el normal funcionamiento cerebral.

¿Qué son las funciones cognitivas?

Con el término “funciones cognitivas” se hace referencia a procesos mentales o intelectuales como la capacidad de prestar atención, recordar, producir y comprender el lenguaje, resolver problemas y tomar decisiones.

Las funciones cognitivas conforman un amplio grupo de capacidades y habilidades que incluyen :

  • La atención (incluyendo el alerta, la atención focalizada, sostenida, la concentración, etc.)
  • La memoria verbal (con sus distintas modalidades: memoria de largo plazo, memoria de corto plazo o memoria de trabajo, memoria procedural, memoria semántica, memoria episódica, etc.)
  • La memoria visual
  • El lenguaje (en sus diferentes aspectos: fonológico, semántico, sintáctico, morfológico, pragmático, así como la fluidez, la prosodia, etc.)
  • La visopercepción- percepción visomotriz
  • Las habilidades visoconstructivas
  • La velocidad de procesamiento de la información
  • El razonamiento concreto
  • El razonamiento abstracto
  • Las funciones ejecutivas (que abarcan una gama de capacidades como flexibilidad cognitiva, planificación, monitoreo, resolución de problemas, etc.)
  • La orientación espacial y temporal
  • La organización del acto motor
  • Las habilidades académicas (lectura, escritura, cálculo)
  • ¿Con qué pacientes trabaja la Neuropsicología?

Los neuropsicólogos trabajan con personas de todas las edades, y que padecen diferentes afecciones:

Con mayor frecuencia tratan a pacientes con problemas neurológicos, que pueden incluir traumatismo de cráneo, accidente cerebro vascular, tumores cerebrales, enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, epilepsia, patologías del desarrollo como el autismo, etc. Todas estas patologías pueden cursar con alteraciones neuropsicológicas, presentando perfiles cognitivos relativamente característicos. Su detección es de suma importancia para encarar un tratamiento adecuado.

Otro grupo de consultantes lo constituyen los sujetos mayores, preocupados por sus problemas de memória. En muchos de estos casos se trata simplemente de los cambios normales que acontecen en el sistema cognitivo producto del envejecimiento, pero en otros puede deberse a la presencia de un deterioro cognitivo leve, o a la fase inicial de una demencia.
Entre los hallazgos más novedosos de los últimos tiempos está la posibilidad de realizar un diagnóstico temprano de la enfermedad de Alzheimer, mediante tests sensibles y específicos, lo cual permite mayores posibilidades de tratamiento, ya que está demostrado que la mayor eficacia terapéutica (esto es, lograr un enlentecimiento del deterioro inexorable) se obtiene en la fase inicial de la enfermedad.

Existen otras patologías crónicas, como diabetes, hipotiroidismo, lupus, en las que también suelen verse alteraciones cognitivas.

Asimismo muchas enfermedades psiquiátricas (como la esquizofrenia, la depresión, el trastorno bipolar y el trastorno obsesivo-compulsivo) comprometen ciertas funciones cognitivas y en muchos casos ameritan la exploración neuropsicológica
Particularmente es en este último grupo de patologías donde la Neuropsicología ha avanzado más en los últimos tiempos, proponiendo un cambio de mirada hacia trastornos clásicos como la esquizofrenia y el trastorno bipolar, por ejemplo. Entender a la esquizofrenia como una patología con déficit en las funciones ejecutivas, en la atención, y en la cognición social, implica todo un cambio en lo que hace a la posibilidad de tratamiento y la calidad de vida de estos pacientes.

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¿Qué es la terapia individual?

psicología puebla

La terapia individual o cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento psicológico a corto plazo que ayuda a modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos. La TCC suele usarse para tratar la ansiedad y la depresión.

Es una combinación de terapia cognitiva (que estimula los procesos de pensamiento) con terapia conductual (que se concentra en la conducta que responde a estos pensamientos).

Las técnicas más comunes de TCC incluyen:

  1. El cuestionamiento de las opiniones negativas, reemplazándolas por opiniones alternativas
  2.  La solución de problemas.
  3. El desarrollo de capacidades para sobrellevar situaciones difíciles. 

La TCC es un tratamiento a corto plazo que brindan nuestros psicólogos en Puebla, suele durar entre seis semanas y seis meses. Consiste en sesiones individuales de tratamiento, a las que se suele asistir semanalmente. En ocasiones, también se ofrecen sesiones de grupo. La cantidad de sesiones dependerá del trastorno y del compromiso con el tratamiento. Cada sesión suele durar, aproximadamente, una hora.

La TCC se usa mayormente para tratar trastornos de ansiedad o depresión, pero también puede usarse para tratar lo siguiente:

  • Trastornos de pánico
  • Trastornos alimentarios
  • Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
  • Trastorno bipolar
  • Fobias
  • Estrés
  • Trastorno por estrés postraumático
  • Esquizofrenia
  • Ataques de ira
  • Problemas de sueño
  • Trastorno dismórfico corporal
  • Dolor persistente
  • Problemas sexuales o de relaciones

 

A veces, la TCC se administra con medicamentos contra los trastornos de ansiedad, la depresión moderada a grave y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

 ¿EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL (TCC)?

Para comenzar, el profesional de TCC le preguntará acerca de sus antecedentes y de cómo se siente actualmente. El mismo trabajará con usted para identificar las áreas problemáticas, y usted decidirá cuáles de estas quisiera abordar.

Usted aprenderá a entender mejor sus problemas al desglosarlos para poder ver cómo se interrelacionan y cómo le afectan.

Mediante técnicas estructuradas, el profesional de TCC intentará identificar la manera en que usted piensa, así como la forma en que tales pensamientos pueden generarle sentimientos y conductas problemáticos. Usted aprenderá a cuestionar sus pensamientos negativos, además de reaccionar de modo más positivo; esto puede dar lugar a cambios conductuales que hagan que usted se sienta mejor.

Por lo general, se le pide que lleve un diario para poder identificar cómo usted reacciona a determinados acontecimientos. Esto le ayudará a identificar patrones de pensamiento, emociones, sensaciones y acciones, así como a determinar si estos son poco realistas o no le benefician.

Es probable que el profesional de TCC le indique algunas tareas para realizar en casa; por ejemplo,  la lectura de algún material, actividades en las que usted pueda poner a prueba y practicar las técnicas que aprenda, o bien exponerse gradualmente a situaciones que le causen temor. El profesional de TCC pudiera pedirle que practique reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos positivos en su vida cotidiana. Esto no siempre resulta fácil, pero con las técnicas de TCC, usted podrá ensayar distintos métodos conductuales en situaciones reales, que pudieran ayudarle a hacer cambios. No se le pedirá que haga nada que le haga sentir incómodo.

El objetivo de la TCC es proporcionarle los conocimientos y herramientas necesarios para mejorar su calidad de vida. Cuando haya terminado la terapia, podrá poner en práctica lo que aprendió y continuar por su cuenta.

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Curso de Verano en Puebla

 

¿Sabías qué?

Algunas actividades de juego, cuento y dibujo pueden ayudar a los niños a desarrollar habilidades sociales y de aprendizaje, permitiendo mejorar su adaptación a la escuela y ampliando su interés hacia los estudios escolares.

Mediante actividades de construcción, juegos de representación, lectura de cuentos, dibujo dirigido, actividades rítmicas y recreativas los niños podrán desarrollar habilidades y capacidades que permitan seguir y cumplir reglas, lograr mayor agilidad y destreza para resolver problemas, así como comprender y manejar sus emociones.

En el “CURSO DE VERANO MINDFUL KIDS 2018”, los niños tendrán la oportunidad de aprender, interactuar, desarrollar sus capacidades y divertirse mediante las actividades diseñadas por los expertos en neuropsicología y psicología infantil.

Aparta tu lugar  y se parte de esta experiencia.

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¡Cuidado! Puedes estar en una relación “tóxica”

Guía para identificar las señales de violencia en el noviazgo

por Psic. Daniela Beguerisse

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Las relaciones de pareja son parte esencial de toda relación humana, anhelamos compartir los sucesos más importantes de nuestra vida con esa persona que amamos, y por ello, buscamos la forma de mantener “viva” la llama del amor. Sin embargo, fuera de la concepción idealista que se ha construido sobre éste, sabemos que en la práctica puede ser distinto. Aspiramos a encontrar un amor perfecto, pero el amor no lo es todo cuando hablamos del noviazgo, es parte importante, sí, pero alrededor existen otros factores implicados que no siempre suman a la relación, factores que más bien representan una pérdida. Cuando hablamos de relaciones de pareja “tóxicas”, nos referimos a las actitudes y conductas que, al menos un miembro de la pareja, manifiesta en contra de la otra para ejercer mayor control sobre las emociones, pensamientos y comportamientos de la pareja. ¡Ojo! Por nuestro contexto
sociocultural solemos asumir que es únicamente el hombre quien cae en estas situaciones de abuso, sin embargo NO es así, como mujeres también podemos generar tal “toxicidad” en la relación.

1. Es exageradamente celoso/a.
2. Es muy posesivo/a.
3. Hace bromas hirientes.
4. Te chantajea para que hagas lo que quiere.
5. Te culpa continuamente o recuerda errores del pasado que cometiste.
6. Te humilla en público.
7. Te prohíbe amistades, relación con familiares, recursos económicos, etc.
8. Controla tu manera de vestir.
9. Puede darte caricias agresivas.
10. Indaga en tus redes sociales.
11. Te minimiza.
12. Evitas hablar de ciertos temas por temor a que se enoje.
13. Te exige prácticas sexuales no deseadas.
14. Te compara continuamente con otros hombres/mujeres.
15. Puede dejar de hablarte por días después de una discusión.
¿Qué señales observar en mi relación de pareja? Muchas actitudes y comportamientos se vuelven tan comunes que llegan a percibirse como “normales”, sin embargo NO lo son. Incluso puede haber ocasiones en que las personas a nuestro alrededor nos advierten que “algo no está bien”, que hay señales que no vemos y que nos están acercando a situaciones de abuso. Justamente para fomentar que podamos observar nuestras relaciones y reconocer cuándo podemos caer en un noviazgo violento, presentamos algunas de las principales señales de alarma de las relaciones “tóxicas”:

Hay que saber reconocer que todos nos hemos equivocado, pero en las relaciones “tóxicas” las señales presentadas las vivimos continuamente. No suele ser fácil caer en la cuenta de hasta dónde hemos permitido o fomentado que nuestra relación de pareja se haya dañado tanto. Pero el primer paso es conocer e informarnos para entonces poder pedir ayuda cuando los niveles “tóxicos” han incluso alcanzado deterioro en nuestra autoestima, nuestro autoconcepto, nuestra seguridad y confianza.

 

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